筋トレ
こんにちは、Timmonsです。 ウエイトトレーニングを2021年の初めからスタートさせ、 早くも3年の月日が過ぎようとしております。 私は主に自宅でのトレーニングを行っており、 そのために必須な器具が ・可変式ダンベル ・アジャスタブルベンチ ・チンニング…
こんにちは、Timmonsです。 2021年から宅トレ(自宅トレ)を2年間続けた男の 筋トレシリーズと勝手に題しまして、 各部の種目を紹介させていただいております。 今回は肩トレです。 肩は「三角筋」ともいわれ、 逆三角形の上半身を見せるために重要な部位です…
こんにちは、Timmonsです。 2021年から宅トレ(自宅トレ)を2年間続けた男の 筋トレシリーズと勝手に題しまして、 各部の種目を紹介させていただいております。 今回は腹筋トレです。 腹筋を割りたいという方は多いと思いますが、 結局ある程度は誰でも割れて…
こんにちは、Timmonsです。 2021年から宅トレ(自宅トレ)を2年間続けた男の 筋トレシリーズと勝手に題しまして、 各部の種目を紹介させていただいております。 今回は腕トレです。 腕にはいわゆる二頭筋、三頭筋と大きく二か所。 どちらも腕を太くするには欠…
こんにちは、Timmonsです。 2021年から宅トレ(自宅トレ)を2年間続けた男の 筋トレシリーズと勝手に題しまして、 各部の種目を紹介させていただいております。 今回は大胸筋トレです。 大胸筋といえばベンチプレスのイメージですが、 通常家にはベンチプレス…
こんにちは、Timmonsです。 2021年から宅トレ(自宅トレ)を2年間続けた男の 筋トレシリーズと勝手に題しまして、 各部の種目を紹介させていただいております。 今回は脚トレです。 ジムに行けば脚トレ器具はたくさんあるのですが、 自宅の場合高重量のアイテ…
こんにちは、Timmonsです。 突然ですが、今週コロナを患ってしまいました・・・。 しんどい平日を過ごしましたが、やっと回復してきました。 皆さんも改めてコロナの感染には気をつけていきましょう。 さて、私は2021年よりウエイトトレーニングを自宅でスタ…
こんにちは、Timmonsです。 以前マイプロテインに付属していたサプリを試したレビューをさせてもらいました。 サーモピュアというものです。 live-my-life.hatenablog.com 詳細は記事をご確認いただければと思います。 そしてこちらと同様に、ついてきたサプ…
こんにちは、Timmonsです。 突然ですが男性のみなさん、自分を磨いてますか? よく見かけるコメントがあります。 「イケメンに限る」 「ブサメンは何をやっても無駄」 このコメントを見るたびに思います。 やれることやってから言おうぜと。 私も正直言います…
こんにちは、Timmonsです。 最近の楽しみの一つに、サプリなどを取り入れた際の体の変化があります。 以前試したものの一つに、 マイプロテインの「サーモピュア」というサプリがありました。 live-my-life.hatenablog.com こちらの記事ですね。 これによる…
こんにちは、Timmonsです。 私がタンパク質を取るにあたっていつも利用しているのが、 マイプロテインのWPIホエイプロテインです。 いつもお世話になっているのですが、 今回おまけでサプリメントがついてきました。 その一つが「サーモピュア」と呼ばれるサ…
こんにちは、Timmonsです。2022年も4月になりました。 あっという間でございます。 2020年の夏から続けている筋トレも、もうちょっとで2年。 地道な努力を続けることの大切さを実感しております。 さて、私は2021年バルクアップと称して、 食事の量を増やし…
こんにちは、Timmonsです。 2022年3月3日、念願の立ちコロに成功しました！ 「立ちコロ」とは、アブローラーと呼ばれる腹筋のトレーニングで、 立った状態で行うトレーニングです。 アブローラーを持っている人は誰もが目指したい種目だと思います。 私も立…
筋トレにおいて、現代では必須アイテムの一つが「プロテイン」。 筋肉に必要な要素であるタンパク質を、 食事のみで摂取するのは大変です。 そのため、効率よくタンパク質を摂取できる プロテインパウダーは多くの人に重宝されています。 私もプロテインは1…
こんにちは、Timmonsです。 私は2021年よりウエイトトレーニングを自宅初め、 かれこれ一年が経ちました。 そして家で筋トレすることにおいて、 トレーニング器具はとても重要でした。 私は器具の中でも、 ・ダンベル ・チンニングスタンド を主に用いてきま…
こんにちは、Timmonsです。2021年も終わりですね。 2021年は自身にとって変化のある年でしたが、 その一つに「筋トレ」が挙げられます。 2021年の1月からひたすらウエイトを中心としたトレーニングを続け、 目標であった一年間の継続を無事完了することがで…
こんにちは、Timmonsです。 突然ですが、皆さん「干し芋」は食べたことありますでしょうか？ 私は筋トレ(ウエイトトレーニング)を2021年の始めから スタートさせているのですが、 主に間食に欠かせない食べ物が干し芋なのです。 甘くて栄養も豊富で上質なお…
こんにちは、以前ふるさと納税で 「チンニングスタンド」を購入しました。 live-my-life.hatenablog.com こちらですね。 これを購入したのですが、まだふるさと納税の限度額まで余裕があったので、 もう一つ買ってみようと思って狙ったのが 「プロテイン」。…
こんにちは、Timmonsです。 皆さんはビタミンやミネラルは意識して摂取してますでしょうか? 基本的な栄養素 ・糖質 ・タンパク質 ・脂質 が重要だということは家庭科の授業でも行ってきたので、 理解していると思います。 それプラス重要な栄養素がビタミン…
こんにちは、Timmonsです。 ウエイトトレーニングを今年の初めからスタートさせ、 順調にトレーニングしていたのですが、 使用していたダンベルが可変式12.5kgまでのもので、 とうとう物足りなくなってしまいました。 そこで同じメーカーの25kgをとうとう購…
こんにちは、Timmonsです。 今年の初めからバルクアップが目的で、 自宅で筋トレを行ってきました。 それがもう半年になります。は、早い・・。 その結果を報告するとともに、 家でのトレーニングは意味があるのか、 食事はどうやってたのか、など そこら辺…
こんにちは、今回はプロテインのお話です。 私は去年の8月ぐらいからプロテインを飲み始めました。 それからずっと「アルプロン」さんにお世話になってます。 ほかのメーカーより比較的安価なところがいいですね。 最初はWPIライトシリーズと呼ばれるものを…
こんにちは、今年より筋トレを行っており、 かれこれ5か月が経とうとしております。 それぞれの部位をどのようにやってるかは、 以前から記事ににさせてもらってましたが、 その中でも特に気になる部位の種目がありました。 それが背中のトレーニングです。 …
こんにちは、いよいよ筋トレシリーズも最終章となってしまいました。 最後は「脚トレ」です。 たくましい体を見せるうえでは確かに上半身を鍛えることは大事でしょう。 下半身(太もも、お尻など)は普段人には見えにくいですし、 なかなか見た目がムキムキに…
こんにちは、部位別筋トレメニューの紹介も、 いよいよ佳境に入ってまいりました。 背中、胸、腹筋、肩ときたら「腕」という事になるでしょう(何故 腕は人に筋肉を見せる際に、 一番見せやすい部位でしょう。特に上腕二頭筋ですね。 「筋トレしてるんだよね…
Hello!本日も筋トレについてのご紹介です。 (元々ファッションについての投稿ばっかだったのでいささか戸惑いの方もいらっしゃるかもしれません・・すんません) 今回は肩トレ編です。 肩を発達させ、おなかがくびれていると逆三角形の体となり、 スタイルア…
こんにちは、仕事も皆さん始まってると思いますがいかがお過ごしでしょうか? コロナ禍で相変わらず自粛ムードが漂っておりますが、 自宅でできる筋トレはこれからさらに伸びそうなコンテンツですね。 今回は筋トレと言えばこれでしょうって思われる「腹筋」…
こんにちは、GWも終了し、もうお仕事されている方もいらっしゃると思います。 私も来週よりお仕事です・・。 仕事と筋トレの両立は大変ですが、継続することが大事だと思います。 さて、自身で行っている背中の筋トレ内容をご紹介いたしました。 今回は胸、…
現在自重・ウエイトトレーニングで筋肥大を狙って日々過ごしています。 トレーニング自体は、昨年の8月よりダイエット(というか体脂肪を落とす)目的で、 主に自重トレーニングを行っていました。 その結果体脂肪(体重)を落とすことができました。 詳細は過去…
こんにちは、皆様筋トレやってますか? 東京では3回目の緊急事態宣言が発令され、 全国でも引き続き自粛ムードが漂っております。 そんな中、自宅でできる最高の時間が筋トレでございます。 私は去年の夏から自重トレーニングを、 今年よりウエイトトレーニン…
